Susah Tidur? Insomnia? Mungkin ini bisa jadi Solusi

Tidur Merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh manusia, Kekurangan tidur ataupun tidak cukup waktu untuk tidur dapat menyebabkan kesehatan tubuh manusia terganggu dan juga menyebabkan gangguan fokus pada manusia.

Insomnia adalah gangguan kesehatan dimana penderitanya kesulitan untuk tidur, ini berarti sang penderita memiliki kesulitan untuk memulai atau tetap tidur. Insomnia juga didefinisikan sebagai kondisi yang menghasilkan kualitas tidur buruk dengan gangguan fungsional pada siang hari.

Insomnia bukanlah suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.

Susah tidur sering terjadi, baik pada remaja maupun usia lanjut, dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan,kegelisahan, depresi atau ketakutan.

Susah tidur bisa di atasi/dihentikan asalkan ada niat dan sedikit perubahan pada pola tidur 
Nah pada artikel kali ini tuzu ingin memberikan solusi untuk anda yang ingin mengatasi susah tidur, Langsung saja yuk :

1. Hindarilah layar televisi,smartphone,monitor,laptop 1–2 jam sebelum tidur.

2. Jangan biarkan otak anda daydreaming (Melamun) di ranjang/kasur sebelum tidur, belajar fokus kepada kelelahan anda (bisa dari belajar meditasi).

3. Perbanyak minum air putih.

4. Jangan sentuh ranjang/kasur jika anda tidak mau tidur (contoh: bermain smartphone/bekerja di tempat tidur),

5.Tidur dan bangun di jam yang teratur di weekdays maupun weekend (max selisih 1 jam). Jangan sekali-kali mencoba tidur sebelum anda mengantuk, karena akan membuat anda tidak bisa tidur.

6. Carilah posisi tidur yang membuat anda merasa nyaman.

7. Hindari makan berat (terutama yang sulit dicerna) 3 jam sebelum tidur

8. Atur suhu tidur ideal di kamar anda (sekitar 24–26 C)

9. Ulangi tanpa jeda. 

Itulah beberapa solusi yang dapat Tuzu berikan, semoga bisa membantu anda dalam mengatasi susah tidur,
Terima kasih telah mengunjungi blog Tuzu:)